Lesiones más comunes en un corredor

Lesiones más comunes en un corredor

El running es sanamente adictivo y cada vez son más las personas que se calzan las zapatillas de deporte y salen a la calle a hacer kilómetros.

Se trata, sin duda, de un ejercicio saludable que además se realiza al aire libre lo que contribuye también a despejar la mente recorriendo espacios abiertos y no en las cintas del gimnasio.

Antes de embarcarnos en la práctica de cualquier deporte deberíamos visitar a nuestro médico para una revisión rutinaria que nos indique cómo se encuentra nuestro organismo y hasta qué límites podemos llevarlo.

Esta previsión evitará un susto realizando nuestro deporte favorito o, al mostrarnos cómo nos encontramos realmente, podremos decidir entre el deporte que más se adapte a nuestra condición física.

Dicho lo cual, y volviendo a los corredores, el equipo de fisioterapeutas de Clínica Dental Tornel, ha elaborado un listado de aquellas lesiones más comunes que podéis sufrir con el running.

Tirones musculares

Es una de las lesiones más comunes que suelen sufrir los corredores y, normalmente su causa es o bien por un sobreesfuerzo, o bien porque no se ha realizado correctamente el precalentamiento.

Esguinces de tobillo

Un esguince de tobillo se produce cuando se desgarran los ligamentos que protegen al tobillo. Correr con las zapatillas adecuadas, que se ajusten bien al pie y al tipo de pisada evitará en gran medida que se produzcan este tipo de lesiones.

Fascitis plantar

Se trata de una inflamación de la fascia plantar, es decir, del tejido grueso del pie que conecta el calcáneo a los dedos creando el arco del pie. La inflamación puede ocurrir si se estira o sobrecarga demasiado la fascia plantar. Los impactos una y otra vez contra el suelo, mientras se corre, puede originarla.

Rodilla de corredor

Se trata de una de las lesiones que debemos atender rápidamente puesto que tiene que ver con el desgaste del cartílago de la rodilla. Suele ser una lesión muy común en corredores de grandes distancias o aquellos que corren “campo a través” y deben realizar esfuerzos extras al bajar cuestas. El uso de las zapatillas adecuadas, un buen calentamiento y el sentido común ayudará a que esta lesión no se muestre o llegue a ser realmente grave. 

La actividad deportiva es necesaria para tener una vida saludable, pero debemos realizarla sin caer en excesos y, a ser posible, con el asesoramiento de un profesional.

Si sois corredores y habéis empezado a sentir molestias en vuestras salidas o competiciones no dudéis en contactar con el equipo de fisioterapeutas en Murcia que os atenderán en la Clínica Dental Tornel porque, una lesión, si se coge a tiempo, no impedirá que sigamos haciendo lo que más nos gusta…¡salir a correr!